vektting
Hmmm : en BMI på 24,1 er bare et par kilo fra faktisk overvekt. En fettprosent på 27,1 (for fire kg fett siden) er "sett i gang og slank deg og tren" fettprosent. Normalt sunt for damer er mellom 17 og 27 i fettprosent.
Jeg i alle fall mener at det å ligge i øverste siktet her ikke er umiddelbart kjempepent på noen og i alle fall ikke på meg. Husker da jeg var hos fysio for et år siden. Damen veier og måler meg og sier at det var jo fint. Så måler hun fettprosenten min og ser litt mindre fornøyd ut. Deretter måler hun benstrukturen min og ser plutselig forvirret og rådvill ut. Damen hiver seg over noen papirer og blar og kikker. Til slutt kommer hun frem til at nok.. hmmm.. med min ekstremt spinkle benbygning burde jeg gå ned mellom 3 og 8 kg. Og putte inne mye mer muskelmasse. Men for all del ikke under 55 kg. Siden da er damen opp 4 kg til og vekten vipper faretruende mot 70.
Hvis jeg ikke får til dette på egenhånd blir det grete roede eller noe etter sommeren.
Men: Jeg vet jo hva jeg må: Spise mindre hvert måltid og flere (som påpekt ikke færre som skrivefeilete ble skrevet) måltider. Ikke drikke brus. Godteri er nei. Spis mer frukt. Hvitt brød er ondskap. Grovt brød er bra. Trene 2-3 ganger i uken - både kondisjon og vekter.
Motivasjonen min suger. Da jeg trente på domus fikk jeg til trene med vekter biten i alle fall. Sats er skummelt. Det er så mange som ser på meg...
Et annet tips er å faktisk spise FLERE måltider hver dag for å øke forbrenningen. Jeg leste ett eller annet sted at en eller annen ekspert anbefalte 4 hovedmåltider hver dag pluss to mellommåltider. Kunsten var å spise mindre, og ikke til man ble stappmett. Det ideelle var å føle bittelitt sult. Greit nok for ei syltynn ekspert- dame å si.. :/
Jeg innser en feil ovenfor. Ikke færre måltider... Flere ... Skal rettes opp med en gang. Færre måltider liksom: snakk om å ødelegge fordøyelsen! *hrumpf*
Hei!
Jeg er kanskje litt sent ute, sånn circus to måneder, men vi satser på at du blir informert om kommentarer i e-mail :D
Kjøp sånne vekte-ting til å ha hjemme! Det har jeg gjort, og nå trener jeg masse mer enn før, da jeg måtte stå og måle meg med sånne über-trente goons på sats.
Lykke til uansett,
Anders